Training bij depressie & somberheid
Doorbreek de stilstand. Kom uit je hoofd, terug in je lijf.
Alles voelt zwaar. Je zit vast in je hoofd en je lijf staat op de rem. Praten is goed, maar soms niet genoeg om de mist op te lossen. Bij Primal Pact in Utrecht gebruiken we fysieke kracht, adem en kou om de cirkel te doorbreken. Wij brengen je weer in beweging.
Plan gratis intakeAls de grijze sluier niet optrekt
Depressie of zware somberheid zit niet alleen ’tussen je oren’. Het zit in je hele systeem. Je voelt je verdoofd, afgevlakt of juist loodzwaar. De bank is je grootste vijand en vriend tegelijk.
Je herkent waarschijnlijk dit patroon:
-
Fysieke stilstand Je beweegt weinig, je houding zakt in elkaar en je ademhaling zit hoog of vast. Hierdoor krijgt je brein het signaal dat er ‘geen energie’ is.
-
Het verdoofde gevoel Dingen die je vroeger leuk vond, doen je nu niks meer. Je voelt geen pieken en dalen, maar een vlakke lijn.
-
De piekermolen Je hoofd draait overuren met negatieve gedachten, terwijl je lijf nergens toe komt.
-
Isolatie Je trekt je terug. Contact kost te veel energie.
Wachten tot je “zin hebt” om te bewegen werkt niet. Die zin komt namelijk pas nadat je in beweging bent gekomen. Daar helpen wij bij.
Wat deelnemers zeggen
Bas is open, vertrouwd, veilig en geeft wanneer nodig een liefdevolle ‘schop onder je kont’. Hij laat je zien waartoe je zelf in staat bent. Een waar cadeau voor mezelf.
Ik liep rond met klachten en bezocht zonder resultaat de dokter. Na de ademsessie voelde ik meteen een groot verschil en na het ijsbad voelde ik me opgewekter. Ik heb ontdekt dat er wel degelijk iets is dat werkt.
Geen woorden, maar daden
Wij gaan niet tegenover je zitten in een stoel om te analyseren waarom je je zo voelt. Wij gaan naast je staan om te veranderen hoe je je voelt.
Waarom dit werkt bij somberheid:
-
Activering van je systeem: We gebruiken actieve ademhaling en sport om je hartslag omhoog te krijgen en je zenuwstelsel wakker te schudden.
-
Succeservaringen: Door fysieke uitdagingen aan te gaan (een zwaar gewicht verplaatsen, de kou trotseren) maak je dopamine aan. Je voelt weer dat je iets kunt.
-
Veilige omgeving: Je mag hier zijn zoals je bent. Somber, stil of boos. Wij kijken nergens van op.
-
Toegankelijk: Bas is ervaringsdeskundige en spreekt NGT. De training is volledig toegankelijk voor doven en slechthorenden, voor wie isolatie vaak een extra risico is.
Voor wie is dit traject?
Dit is voor mensen die merken dat ze vastlopen en bereid zijn om (met hulp) in actie te komen.
-
Jongeren (MDT) Je voelt je lusteloos, zit veel op je kamer of ziet de toekomst somber in.
-
Mannen & Vrouwen die vastlopen Je functioneert misschien nog wel op werk, maar daarbuiten valt alles stil. Je voelt je leeg.
-
Mensen die ‘uitgepraat’ zijn Je weet precies waar je klachten vandaan komen, maar je voelt je niet beter. Je zoekt een fysieke doorbraak.
-
Doven en slechthorenden Je zoekt een plek waar je direct begrepen wordt, zonder communicatiedrempels.
Van stilstand naar stroom
We bouwen de intensiteit op. We forceren niets, maar we dagen je wel uit.
-
Sport & Beweging Bewegen is het krachtigste antidepressivum dat er is. We gebruiken krachttraining, circuits en lichaamsgewicht-oefeningen. Geen ingewikkelde choreografie, maar simpele, effectieve bewegingen om je kracht te laten voelen.
-
Ademwerk (Activatie) In tegenstelling tot stress (waar we kalmeren), gebruiken we bij somberheid vaak ademhaling die energie opwekt. We brengen zuurstof naar je cellen en maken je hoofd helder.
-
Koude Training (De Doorbraak) De kou dwingt je in het ‘nu’. Het stopt het piekeren direct. Na de kou volgt een diepe, natuurlijke ontspanning en vaak een gevoel van overwinning.
Veelgestelde vragen
Moet ik fit zijn om mee te doen?
Nee. We passen de training aan op jouw niveau. Het gaat er niet om hoe zwaar je tilt of hoe hard je rent, maar dat je beweegt.
Doen jullie aan boksen of vechtsport?
Nee, we gebruiken geen boksen in dit traject. We richten ons op functionele krachttraining, conditie en lichaamsbewustzijn. Vormen van bewegen waar je je sterk door gaat voelen, zonder agressie.
Ik gebruik medicatie (antidepressiva), kan ik meedoen?
Meestal wel, beweging gaat vaak goed samen met medicatie. Meld het wel altijd tijdens de intake. Wij zijn geen artsen, dus overleg bij twijfel ook even met je behandelaar.
Is dit een groepstraject of individueel?
Beide is mogelijk. We hebben groepstrajecten (zoals via MDT voor jongeren) en individuele 1-op-1 trajecten. We kijken wat bij jou past.
Hoe zit het met vergoedingen?
Voor jongeren is er vaak een gratis traject via MDT. Voor volwassenen betalen werkgevers vaak mee in het kader van vitaliteit of re-integratie.