Terug

Burn-out herstel training

Je batterij is leeg, wij helpen je weer opladen.

Je bent opgebrand. Praten helpt. Je lijf blijft protesteren. Bij Primal Pact in Utrecht richten we ons op fysiek herstel voor jongeren of bedrijven. Met ademwerk, gedoseerde beweging en koude training resetten we je zenuwstelsel. Stap voor stap terug naar je eigen kracht.

Plan gratis intake

Wanneer je systeem op slot gaat

Bij een burn-out is je “waakvlam” gedoofd. Je zenuwstelsel zit vast in een kramp of totale uitputting. Je wilt wel, maar het lukt niet meer. “Gewoon even ontspannen” werkt niet, omdat je lichaam vergeten is hoe dat moet.

Dit gebeurt er in je lijf:

  • Chronische uitputting
    Slapen laadt niet meer op. Je wordt moe wakker. Elke fysieke inspanning voelt als een marathon.
  • Brain fog & concentratie
    Je hoofd voelt als watten. Je vergeet dingen, kunt geen prikkels verdragen en simpele taken kosten onmogelijk veel moeite.
  • Fysieke pijn & stijfheid
    Omdat je systeem constant in de overlevingsstand heeft gestaan, zitten spieren muurvast. Rugpijn, nekklachten en een beklemmend gevoel op de borst zijn standaard.
  • Emotionele instabiliteit
    Je huilt om niets of voelt juist helemaal niets meer (afgevlakt). Je lontje is weg.

Herkenbaar? Dan is het tijd om niet meer te trekken aan een dood paard, maar te werken aan de basis: je fysieke belastbaarheid.

Wat deelnemers zeggen

Ademwerk door Levi

Herstel van binnenuit, niet vanuit je hoofd

Wij zijn geen therapeuten die vragen “wat dat met je doet”. Wij zijn trainers die zien wat je lichaam doet. Bij burn-out is de verbinding tussen hoofd en lijf verbroken. Wij herstellen die lijn.

Onze aanpak bij burn-out:

  • Van ‘moeten’ naar ‘mogen’:
    We halen de prestatiedruk eraf. Je hoeft hier niet te presteren.
  • Zenuwstelsel regulatie:
    Ademwerk is de snelste weg om je lichaam uit de ‘gevaar-stand’ te halen.
  • Gedoseerde kracht:
    We bouwen fysieke beweging heel rustig op. Geen sloop-sessies, maar functionele workouts waarmee je weer leert vertrouwen op je lijf.
  • Toegankelijk:
    Volledig begeleid traject, ook in Nederlandse Gebarentaal (NGT) voor doven en slechthorenden.
Plan je intake

Voor wie is dit traject?

Je hoeft geen atleet te zijn. Je hoeft zelfs niet ‘fit’ te zijn. Dit traject is voor iedereen die vastloopt en merkt dat alleen rusten niet werkt.

  • Professionals & Ondernemers
    Je bent gewend altijd ‘aan’ te staan en door te gaan. Nu heeft je lichaam de stekker eruit getrokken. Je zoekt een manier om weer belastbaar te worden voor werk en privé.
  • Jongeren & Studenten
    De druk van studie, sociale media en verwachtingen werd te veel. Je wilt weer energie hebben om leuke dingen te doen. (Mogelijk gratis via MDT).
  • Doeners & Sporters
    Stilzitten op een praatstoel past niet bij je. Je wilt doen om te herstellen, maar weet niet hoe je dat veilig aanpakt zonder terugval.
Fysieke training en koudewerk voor discipline en doorzettingsvermogen

De opbouw van jouw herstel

Elke sessie is maatwerk. Heb je een slechte dag? Dan passen we de training aan. We werken met drie pijlers:

  1. Ademwerk (De Reset)
    Je leert ademtechnieken om direct invloed uit te oefenen op je stressniveau. Dit is je anker voor momenten van paniek of onrust.
  2. Fysieke Beweging (De Opbouw)
    We gebruiken functionele beweging en krachttraining. Geen agressieve contactsporten, maar gecontroleerde bewegingen om je fysieke belastbaarheid stap voor stap te vergroten. Je leert je grens voelen én bewaken.
  3. Koude Training (De Spiegel)
    Het ijsbad is de ultieme leermeester. In totale controle leer je rustig blijven in een oncomfortabele situatie. Dit geeft een enorme boost aan je immuunsysteem en je zelfvertrouwen.
Meld je aan

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik of ik een burn-out heb?

Burn-out ontstaat vaak na lange tijd hoge stress. Signalen zijn extreme vermoeidheid, een vol hoofd, prikkelbaarheid, moeite met concentratie en terugkerende lichamelijke klachten. Herstel vraagt tijd, duidelijke grenzen en een aanpak die lichaam en hoofd meeneemt. Voor een medische beoordeling neem je contact op met je huisarts of bedrijfsarts.

Ik ben totaal uitgeput, kan ik dit wel aan?

Ja. Juist daarom. We beginnen waar jij bent. Als dat betekent dat we de eerste sessie alleen ademwerk doen en lichte mobiliteitsoefeningen, dan is dat de training. Het doel is energie krijgen, niet verliezen.

Wordt er gebokst in dit traject?

Nee, bij onze burn-out begeleiding focussen we niet op boksen. We gebruiken andere vormen van beweging en sport die gericht zijn op kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn, zonder de hoge intensiteit of prikkels van vechtsport.

Hoe snel merk ik resultaat?

Burn-out herstel is geen rechte lijn. Vaak merk je na 3 sessies dat je beter slaapt en dat je momenten van rust dieper ervaart. Fysieke kracht en conditie volgen daarna.

Werken jullie samen met bedrijfsartsen of werkgevers?

Zeker. Veel werkgevers vergoeden trajecten voor burn-out herstel en re-integratie. Wij kunnen een offerte op maat maken voor je werkgever.

Vervangt dit therapie of behandeling?

Nee, deze training is een praktische aanvulling. Wij werken met ademwerk, fysieke oefeningen en koude training om je zenuwstelsel te trainen. Voor diagnose, medicatie en behandeling blijf je bij je arts of therapeut. Waar nodig stemmen we graag af met betrokken professionals.

Is dit geschikt als ik doof of slechthorend ben?

Ja. Bas is ervaringsdeskundige en spreekt vloeiend NGT. Je hoeft geen tolk mee te nemen; de communicatie is direct en helder.